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| 《高敏感是種天賦2 - 與眾不同的內在力量》 |
一反傳統，澄清誤解
本書為高敏感和內向的人澄清了他/她們對自己的好些疑惑，並為他們如何面對生活上的種種情況，提供了許多實用的建議。
一直以來，社會大眾的普遍觀念是，性格外向是好的，所以高敏感和內向的人，應該改變自己，所以作者為此平反：原來高敏感的內向者也有不少優點，而且不用硬要逼自己變得外向，或者假裝自己是外向去迎合他人。
作者伊麗絲•桑德（Ilse Sand）指出，高敏感的人佔全球人口兩成；而高敏感的人當中，70％是內向，30％是外向。
與第一集不同，此書的對象是內向的高敏感者，所以重點是：
1. 高敏感與內向者的種種特質和成因；
2. 提出六大建議，使內向的高敏感一族更能：
- 輕鬆愉快地生活；
- 發揮自己獨特的優勢；
- 減低敏感特質的影響；
- 讓自己和他人以正確的觀念看待自己的高敏感與內向的性格。
六大建議
1. 如何面對現今過度氾濫的資訊（第2章）；
2. 「戰勝多災多難的內心小劇場」（第3章）- 處理豐富的想像力；
3. 「尋找屬於你的快樂與人生意義」（第4章）；
4. 「用對的方式處理衝突、劃定界線」（第5章）- 如何處理人際關係上的各種問題；
5. 「以你的內在信念做決定」（第6章）- 不必歉疚、跟隨自己的原則、展現自己，有尊嚴地表達需求；
6. 「為自己尋找安身之處」（第7章）- 了解自己、愛自己；不必勉強自己要跟別人一樣地外向；可以嘗試隨時間而改變自己；對於情緒或心理困擾，應適時尋求專業協助（如心理治療、輔導）。
重點
此書為性格內向的人平反，澄清大眾對內向的誤解。長久以來，好像外向、交遊廣闊才是正常，令內向的人感到痛苦，因為要勉強自己去適應。內向的人也許會對自己感到疑惑，為甚麼與別人不同，是否有問題，甚至可能因此感到歉疚和自卑。
桑德引用卡爾榮格的理論，指出外向的人，對於外在世界、人或活動較感興趣，而內向的人則對自己或他人的內在世界、思維等較有興趣，比較關心外在世界對自身的衝擊，並從中找尋意義（33頁），因此兩者取向有別。
「內向或外向並不是非黑即白....你可能或多或少都有點內向又有點外向。」(23頁），意思是外向的人在某些情況下也會有內向的表現，而各人的外向/內向程度也不一，例如輕度、中度或非常外向/內向，而且在不同的日子或人生階段，程度也可能有差異（24頁）。
桑德在書中附上「內向指數」與「敏感程度」兩個檢測（182-191頁），讓讀者透過簡單的檢測，大致了解自己的外向/內向程度和敏感度。
至於高敏感度，是指在五種感官和情感上，對於外在事物的反應，較一般人強和深刻。這種特質有優勢，也有缺點。（詳情看參考資料介紹桑德有關高敏感的第一本書。）
原來內向不單是以性格去解釋，而是源於腦部對各種感官接收的敏感度較高，所以內向的高敏感者，喜歡安靜的環境（31頁）和少數人的運動（30頁），不喜歡一大群人或長時間的聚會，對太表面的膚淺互動（像應酬）不感興趣（24頁），不願為開口（說話）而開口（29頁），不愛成為別人的目光焦點（26頁），不愛冒險，但其實他/她們的想像力強，思考深入。他們並非自我中心，而是非常關心別人。他們喜歡較聚焦的小型聚會和與個別人士較深入的交流。
內向的人需要更多寧靜和獨處的時間，因此也會享受大自然，並不一定足不出戶。
傳統觀念對內向者的偏見，有時會令內向者感到歉疚和痛苦，例如要拒絕某些社交場合、覺得難以改變性格或向人解釋，並且要勉強自己，或假裝和別人一樣。
傳統心理學只將人分為外向或內向，但沒有解釋內向的原因。現今，高敏感的內向人士終於更了解、更明白自己，相信這書對他們和家人朋友也有很大幫助。
至於外向的人，其實不必勉強內向的人改變自己，因為外向和內向各有優點與缺點。
筆者相信，這世界的創造者，設計出外向和內向的人，是要讓他們發揮各自的優勢，這有互補作用，使世界更好。
因此，桑德強調，外向者不應對內向者存有誤解，例如認為敏感的內向者不合群或傲慢（10頁）、挑三挑四、太過敏感、反應過大、想得太多、太過嚴肅地看待人生（27）、自找煩惱、不夠樂觀等（180頁），因為這只是人格類型和敏感度不同所致（20頁）。
建議
簡單來說，桑德對於內向者的建議是：
- 肯定和接納自己；
- 正面看待自己；
- 做回自己；
- 為自己站出來；
- 向人解釋；
- 偶爾選擇用不同的方法處事（26頁）等。
中國人的傳統社會文化，重視群體生活多於獨處，但如今歐美社會，則越來越多聲音指出內向或高敏感者的優點，為他們平反。
正如桑德在《後記》中指出：「當人們輕鬆做自己，並選擇為身為內向或高敏感的自己站出來時，他們就成了其他人的榜樣。這股力量向外擴散後，會讓越來越多人帶著這份自信扮演好自己的角色，不再躲躲藏藏，也不再感到羞愧。」（180頁）。
作者簡介
丹麥的心理治療師伊麗絲•桑德，是近年高敏感學說的知名專家，也是一位牧師。她從事心理輔導和講學，並寫了多本有關高敏感的書，由台灣多個出版社翻譯成中譯本。因此在台灣，比較多人認識有關【高敏感】這方面的學說。
參考資料：
《高敏感是種天賦1》的書介和讀後感：
https://footprintsinsand2016.blogspot.com/2019/06/blog-post_20.html?m=1
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