臨床心理學家 葛琳卡博士 (Dr. Katherine Kot) 的 心理輔導與治療的理念

心路足印 在

引言

今早閱讀《靈命日糧》的文章《豐盛的人生》後，回想起葛琳卡博士，因為《豐盛的人生》，切合葛博士的心理輔導理念。
去年四月，朋友傳來香港電台 21.4.2019 的節目《舊日的足跡》，由車淑梅訪問葛琳卡博士，之後上網搜尋她的相關短片，加上《號角月報加拿大版》的文章，對她的個人經歷和輔導理念，有了更深入的認識。(見參考資料)


相關重點

由於葛博士的理念與傳統的心理治療學說有所不同，更充滿不少精句佳句，於是今年將她的講話重點摘錄下來。如今看了《豐盛的人生》這文章後，就更有動力要寫出來公諸同好，希望更多人認識。

1. 情緒影響行為，不是思想控制行為：

以往，心理輔導所廣泛引用的「認知行為治療法」，以思想改變行為作為理論基礎。
但葛琳卡博士指出：『思想不能控制行為，所以認知行為治療法不是最好的方法。重點不是改變思想、不是改變行為，(首要)是改變情緒。』
換句話說，單單改變思想，不足以改變行為，行為和思想是由情緒主導的。

2. 人有情緒記憶，因此不是要忘記過去，而是釋放：

行為是受情緒主導，亦是受到埋藏於腦部長期記憶之中那些不愉快的記憶所影響的。
『最新的研究是：大腦有記憶系統，從小至大，所有開心、不開心的情緒，都記憶在腦部「杏仁核」的區域。』
『不是要忘記那些不愉快的記憶，而是要釋放那些不愉快的記憶。』
換句話說，早年的經歷，在大腦的長期記憶裡，因此不是要忘記過去，而是釋放，因為這些記憶是難以忘記的，更會在一些情況下再度浮現和影響人的情緒反應，所以不應置之不理。

3. 釋放的方法，是要說出來：

我們需要表達情緒，如何表達？就是對別人要講真實的。
『若一直壓抑情緒，當有一天遇到某些事件便會爆發(失控)，所以要說出來。』
『對自己誠實、對神誠實、對人如實。』
『將心底壓抑的事或實情說出來，說出來是治療的一部分，起碼別人能夠明白。』

4. 真實、改變不是單靠自己 ：

葛博士反覆強調真實的重要性，因為人是有「自我防護機制」的，掩蓋背後的動機與情緒 - 
『一個人應該要坦誠地面對自己、反思自己的生命。』
『能夠接納到自己，就能夠向前行。』
『生命中有很多破碎、受傷的地方，由上主幫助我們做重整的工作(醫治)。』
『真正的進步或者醫治就叫做「真實」。
『真實地面對自己、理解自己的負面思想是從那而來的。要知道自己的想法有甚麼功能。例如父母責罵子女其實背後的想法是想鞭策子女。』
『做回自己很重要，認識真實的自己。』
『在上帝面前承認真正的自己。』
『生命的核心是真實。』
『唯有看到自己的罪有多大，才能看到神的愛有多深。』
『真實地看自己的人，越能夠感受到上帝的愛。』(因為看到自己有多大的罪都被神所赦免)
『真實是要很多學習的 (因為人很怕將自己真實的一面向神、向人表露)，是一個生命改造的過程，便越來越能夠真實地面對自己、面對別人及面對神。要承認自己的問題。』
『不能接納別人的地方，也是不能接納自己的地方。』(心理投射)
『不是自己努力地去改變自己，而是將問題交給神 - 學習將問題交給神、將感覺告訴神、經歷神如何接納自己、將改變的工程交給神。』
『透過那些令自己感到憤怒的人，去發現自己的問題、檢視自己不喜歡的事。』
『了解自己、明白自己、交給神，由神改變我。』
『將自己的真實活出去，自己慢慢便有改變。』
『在神面前真實地做自己，將來我自然變成一個更好的人。』
『當自己真實的時候，才能得到改變和幫助。』

5. 拆解「自我防護機制」，了解行為背後真正的情緒，不要壓抑問題與情緒：

『認識真正的情緒，才能改變情緒。』
『一個常常發嬲(憤怒)的人，他/她真正的情緒是他/她傷心難過，需要有人支持他/她、明白他/她很怕失敗。表現很惡的人，其實是脆弱的人。』
『當別人情緒波動，我們應該去了解究竟發生了甚麼問題。』
『不要壓抑問題與情緒，並要學習處理情緒的技巧。』

6. 心理學的「心理投射」理論：

情緒爆發的其中一個原因，是因為自己不喜歡對方有某種情況。

 『要修補關係，就要先認識自己、接納自己。因為心理學有「心理投射」的理論 - 當我們不喜歡某人做某事，或批評別人某種情況，其實是不喜歡自己也有那種情況。』

7. 認識自我，認識「自我防衛機制」：

『重點是(我們)要明白自己是那一類型的人、自己真正的情緒是甚麼、自己用了甚麼防衛機制、自己有甚麼技巧可以學習，以幫助我能夠處理到這些負面的情緒。我能夠處理到情緒、能平穩，便可以恰當地向人表達。找到這些重點，才能明白自己真正的問題在那裡，才能真實化。』

8. 生命的創傷和張力：

『受到別人的傷害，裏面有種張力。要說出來，釋放裏面的張力。』
『生命的創傷是需要去面對、表達的，將裏面的張力釋放出來。但人是會害怕表達這些創傷的，Freeze (凍結)在這些位，需要上帝的介入、幫助。因為自己不能接納自己。』
『當我接納自己的缺點，那些缺點便會慢慢化解。』

9. 穩定自我的價值：

『就算我做得不好，我這個人都有價值，我需要這樣的信念，去穩定自我價值。』
(按：這與陶恕所言相同 - 『須浸透在真理裡面，讓真理來安定我們的思想。』，也與盧雲神父的講法相同 - 我們在神面前是有價值的人。)
『就算自己做得不夠好，也不需要太過貶抑自己、逼自己。當我接受自己、對自己好些、不怪責自己的時候，我反而不知不覺便做到。當我接納自己不夠好的地方時，那些不夠好的地方便會慢慢化解。』
『當我經歷到我是有價值(的人)，上帝的愛才能給我能力。』
(按：當人曾經被人離棄過，尤其是父母的話，便會覺得自卑、自我價值低。)

10. 信仰真理與醫治 - 兩者的關係：

『新生命不是逼迫自己，而是放手，讓神醫治。受傷的生命都要得到醫治，而神的愛就是醫治。』
(按：盧雲神父其中一個重點是我們都是蒙神所愛的兒女。他非常強調神的愛，葛博士亦強調神的愛 - 如果神這麼愛我們，我們也應該愛自己。伊麗絲·桑德在《高敏感一族》書中亦指出，需要接受心理輔導的人，是愛自己不足。)
『十架的功效，除了赦罪，我們也得到醫治，(赦罪與醫治)兩者並行。』

11. 困難的原因、朋友可以做的：

『有些人在生命中曾被人離棄，又或者不被人信任......也有很多人生命中其實裏面很孤單。裏面很孤單的人，很想有人明白他/她們，但他/她們不懂得去找人明白自己，他/她們亦很害怕再被人拒絶。所以如果我們很想關心身邊的人的話，我們不單是與他/她們風花雪月，而是我們能夠用心與他/她們傾談，明白他/她們所講的，認同他/她，和他/她一同感受。』

12. 童年成長時的經歷影響一生：

她指出，母親懷胎時的情緒，對胎兒會有影響；母親自己在童年時的經歷，亦會影響她撫養自己的孩子時的心理與情緒；一個人在童年時，甚至嬰兒時的經歷，亦會影響往後一生。她舉例，一個嬰孩曾在哭時被忽略，長大後有焦慮感、擔心遭人離棄，所以嬰兒若啼哭，父母不應置之不理。
『母親在照顧嬰兒時，會想起自己嬰幼兒時期被母親照顧的情況 。』
『小時，若哭時沒有人理會，會影響一生，日後對人焦慮，很怕別人離棄自己，不喜歡自己、不理會自己。(按：這點與依附理論 (attachment theroy) 及依附障礙 (attachment disorder) 的理論吻合。) ...... 這些經歷就儲存在我們大腦的「杏仁核」裡，到某些情景出現時，就會引發那些感覺浮現。......』
『很多負面情緒的出現，其實是源於嬰兒時期得不到幫助、感到很痛苦。雖然(長大後)可能已經記不起嬰兒時的經歷，但身體卻有那種反應。如果明白那種身體的反應，那種信息就是指那些童年經歷。』

13. 朋友的重要性和適切的反應：

『每個人都需要有朋友，也需要有人明白自己。』
『作為朋友的，不是要去解決他/她的問題，但如果朋友有一對聆聽的耳朵、用心地去明白，以同理心去感受他/她的感受，對他/她而言已經是一種好好的醫治了。這是每個人都可以做到的，而且是很有幫助的。』

葛琳卡博士輔導理念的背景

葛琳卡博士以基督教信仰的理念作為心理輔導與治療的基礎。葛博士童年時亦曾經受過母親嚴重的傷害，其實創傷埋於內心揮之不去，對她有深遠的影響。在加州讀書和生活的八年，她形容為曠野的生活，是神對她的磨練。但上主以衪的愛，引導她明白自己蒙神所愛，因此亦應該愛自己。她如實面對自己的問題，因而釋放了自己，與母親復和。
她將自己的個人經歷和學識，結合基督教信仰原則與心理學的輔導理念，以及基於現今最新的腦神經心理學的研究，以小組輔導治療方式去幫助有需要的人認識真實的自己、了解隱藏於情緒背後的心結、釋放自己，得以過更豐盛的人生。我深信神是藉著她的個人經歷去建構她的心理治療及輔導理念，令更多人受惠。

總結

人在家庭、成長、經歷、人際、性格、情緒、行為上，或多或少有些不太理想的情況，與活得豐盛(約翰福音第10章:10─11節)相距甚遠。這些問題，確實需要處理和醫治，否則怎能帶來生命的改變、活得豐盛呢？一棵健康的樹，才能長出健康的果子。心有不安，實在難以活得自由、豐盛。
原來情緒主導了我們的行為。過往的經歷成為影響我們今日行為與生活的跘腳石。如果靠一己之力，實難改變老我。
葛琳卡對此提供了切實可行的建議。因此，十分鼓勵大家詳看 Youtube 上的短片，由她自己生動活潑地將她整套理念娓娓道來。以上只是將部分講話轉為書面語，欠缺上文下理，始終難以完整、傳神。
她所說的是一般原則，可能未必每點都對應所有人各種各樣的情況。但相信了解這些重要的理念，我們可以獲得啟發，既能自助也能助人。
當人成長了，便會發覺其實身邊的人的背後，或多或少都有些經歷上遺憾的事，誰會擁有一個完美的人生呢？

後記

葛博士在訪問中曾提到「玩轉腦朋友」( 'Inside Out'，或譯作「腦筋急轉彎」) 這套電影動畫，恰巧其後電視上有重播。這套片的製作是經過諮詢許多心理學家而成的，劇情完全形象地表達了腦部裡面各部分的運作 - 控制區、記憶區、情緒區、行動區；尤其是掌管情緒的部分，如何即時主導大腦的「控制台」，影響人的反應與行為。快樂、憂愁、憤怒、驚慌、厭惡等五種情緒，主導了女主角對事情的反應，連父母也不能明白她的行為，但原來各種行為背後均由不同的情緒所引起。情緒亦與長期記憶區所回憶的往事有關，隨即作出反應，就像在「控制台」按下不同的情緒按鈕一樣。
按腦神經心理學說，腦部的前額葉區域是主導大腦的「控制台」，至成人階段才發展成熟。雖然動畫的主角是小孩，所以自我控制的能力較弱，但成人的腦部的運作，原理相同，豈不往往也是由情緒掩蓋理智(思想)、由情緒主導行為，而非由思想主導行為嗎？若任由情緒主導大腦的控制室，尤其是憤怒的情緒，可能會造成破壞或難以挽回的後果。所以，我們應該要了解自己的情緒並做情緒的主人，而不是任由情緒控制我們的思想與行為。

參考資料

葛琳卡博士簡介：

https://www.connexion.com.hk/ch-team

一分鐘的簡介短片 - 《認識具破壞力的情緒》：

 

號角月報的文章：

https://www.heraldmonthly.ca/newspaper/web/articleView.php?date=201703&id=5143

完整的訪問短片：

1. 認識具破壞力的情緒：

2. 情緒的迷思：

3.  傷痕的醫治：
 

4.  心靈醫治之路：

5. 香港電台節目舊日的足跡 - 車淑梅訪問葛琳卡博士 (2019年4月21日)：https://m.facebook.com/RTHKradio1/posts/2024233534369949

拉法基金會的簡介：


2. 短片簡介：

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