姚乃琳的書《大腦修復術》，以腦神經科學解釋如何增強腦部運作及改善情緒、身心健康

最近讀此新書，2020年出版的，作者姚乃琳以最新的腦神經科學的研究結果，引證和解釋腦部的各種運作，例如各種情緒、睡眠、上癮問題、可塑性、衰老、記憶、專注力及創造力等等熱門話題。

書中解釋，每周至少2.5至10小時的中強度或中高強度有氧運動(快步走、緩步跑、游泳、羽毛球等)，對腦部帶來多種好處，比一般傳統已知的更多、更有生理學及腦神經科學的理據，例如某幾種神經傳導物質在大腦中會增加分泌、排走毒素(不良或有負面影響的物質)。所以帶氧運動除了增強心肺功能，更可以說是「補腦、醫腦」的妙方！

持續的帶氧活動，書中列出的好處真多，並分佈多章，包括：延緩大腦衰老、減低多種情緒問題(例如預防及治療憂鬱、焦慮)、提高心理彈性(抗壓，而減低壓力也可增強記憶力)、提高專注力、改善睡眠。另外，足夠睡眠的好處，包括增強記憶與專注力等。

看完此書，我的總結是：生理影響心理，心理影響生理，原來更包括腦部運作，甚至對腦部造成改變。所以可以更詳細地解釋：腦部運作影響生理和心理、生理影響腦部運作，而心理又影響腦部運作和生理。(按：影響腦部運作是較簡單的說法，其實包括影響腦部的結構、內分泌、神經傳遞物質、各部分在功能上的發揮能力、各組網絡的運作等。)

人的腦部有結構和運作上的共通點，但基因和環境各有不同，塑造腦部結構上有差異，以及不同的性格與特質。以前的心理學，從人的行為去理解人類的心理，現在有了腦神經科學及功能性磁力共振造影技術，解開人類腦部運作之謎。

此書吸引人一直追看下去，勝在有最新的學術研究去引證論點，不是空泛，但也深入淺出，不太深奥，不算學術教科書，內部與我們日常生活息息相關，無論是在學的、工作的，退休的，抑或作者姚乃琳所形容的想自己「優雅地老去」的人。

現代的腦神經科學，打開了大腦運作之謎，讓人好像「看」得見大腦裡面在做甚麼。

此書結合腦神經科學、醫學、精神心理學，令人更詳細明白腦部各種運作，便更加知己知彼，對自己必有得益。