Footprints of My Mind

      快樂的秘訣是什麼？誰人不想知道？ 但世上真的有「快樂秘笈」嗎？       近年走進書店， 不難發現在科普或心理學的分類下， 有好些書籍與快樂有關，因為題材很吸引，也因為世上不快樂的人越來越多。根據世界衛生組織的統計，抑鬱已經成為首幾項的疾病之一！       其中一本書 'Unleash the Brain Power'，中文譯名《改變人生的大腦鍛鍊》，是 日本 腦科學博士 岩崎一郎 的 著作。封面小字很吸引： 「活化腦島皮質6大法則        教你用意念扭轉命運                    變得更快樂」       這看來非常簡單，但若要變得更快樂，真的那麼簡單就可以嗎？       翻閱內容，原來封面的介紹有些誤導，因為 岩崎 所提出的六種鍛鍊大腦的方法，目的是邁向幸福充實的人生及創造更美好的未來，而非快樂的人生，兩者含意不盡相同。       另一本書 'Habits of a Happy Brain'， 中文譯名《創造快樂大腦 - 重塑大腦快樂習慣》，由 美國 的 意大利 籍博士 布魯寧 (Loretta Graziano Breuning)所著，解釋腦部分泌的四種「快樂化學物質」，教人如何得到快樂。         這些都是時下最流行的腦科學，不過 岩崎一郎 的理念，有別於 布魯寧 所 提出 的腦部化學分泌。 鍛鍊大腦的六大秘方        岩崎 所提出的六種「大腦鍛鍊術」（15頁）是態度和思想方面的： 1. 「普遍的感恩」（being的感恩） - 可以讓腦部迴路出現正面（良好）變化； 2. 樂觀的心態 - 可改變人生； 3. 和合得來的家人與朋友相處 - 鍛鍊腦島皮質的「優質人際關係」； 4. 利他主義 - 最能活化大腦機能； 5. 正念（mindfulness，在香港譯為［靜觀］ ）- 調整身心，讓大腦成長； 6. 對壯麗的大自然感...

(中文在下半部分 Translation function available at the side bar) English Summary  This article recorded the changes in the forms and scenery of clouds within two hours on 13 Oct 2022. 連日多雲，久違了藍天。 乘車時翻閱手機照片， 看到一個月前的藍天白雲。 10月13日早上， 天空近處較大片的高積雲， 因為朝陽照射而呈現陰影， 看似污雲， 但旁邊雪白的同伴證明它的身分： 7:27a.m. 高積雲 不久， 下面銀色的海水， 與天上的白雲互相輝映， 由船隻造成的波紋， 默默成為了焦點： 7:29a.m. 上下都美 個多小時後， 難道是高積雲「合體」？ 抑或是捲積雲「到訪」？ 9:00a.m. 過多片刻， 雲的形狀又再起變化， 早前的景象， 已失去了蹤影！ 9:12a.m. 雲的形態百變， 誰能預測？ 這正是賞雲的樂趣所在！ *

      這書名真吸引，也很新奇！       人際過敏症？醫學上真的有這種過敏症嗎？       是否對人的說話太過敏感、性格孤僻自我、不喜歡社交活動的人？       岡田尊司 是一位多產的 日本 精神科醫師（醫生）。筆者先後閲讀了他三本被 台灣 出版社譯成中文的著作： 1. ［人際過敏症］ -日文版2015年（中文版2016）； 2. ［容易受傷不是錯］ -日文版2017（中文版2019） 3. ［依戀，情感關係的温柔解方］ -日文版2018（中文版2021）       三本書雖各有不同重點，但亦可見他一步步地組織與整合三大範疇：人際關係、過度敏感、依附理論。       從精神科診症和輔導的經驗中，他體會到有些人與其他人的相處出現問題，比一般人敏感許多，甚至在認知與心理上表現抗拒，而且對象是生活中關係密切的人，例如父母、情侶、夫妻，以至上司下屬和同事。 他於是用「人際過敏症」去形容這種情況。         岡田 形容人際過敏症，就像食物過敏或花粉過敏，共通點是排斥「異物」。       不過一旦對「異物」（人）產生抗拒反應，就會變得越來越敏感，甚至將原本不應該排斥的人（例如其他親朋戚友和同事），也視為排斥甚至攻擊的對象，例如責罵、侮辱、吵架。（5,67-68頁)      患上人際過敏症，不止對某些人產生過敏，而是對任何人都容易產生過敏，而且程度越來越強，發展下去，會嚴重影響家庭生活和工作。（13頁）       這種抗拒並不是一開始就有，甚至與對方的關係本來很好，但忽然間無法接受對方；一旦發現無法接受對方某一些情況/表現，就會連他/她所有情況/表現也無法接受。這種情況會一再出現在不同對象的身上。結果人際過敏症的人， 在團體（人際關係）中就感到非常疲累。（11頁）       封面小字這樣概括了人際過敏症的特徵：「人不可能不依賴他人生存，但是距離越近，就越容易產生各種抗拒。對任何人都同樣很敏感，無論換了多少對象、換了多少...