Footprints of My Mind

焦慮 近年時有抑鬱症的新聞報導及研究發表，但比較少提及焦慮症。早前工作上接觸到一本小冊子，內容提及焦慮症的成因、特徵與對策 (備註一)，始知一些看似平常的表現，竟然原來也是焦慮的癥狀，便覺得甚為值得人增加認知。小冊子(備註一)所列的焦慮症的癥狀有： -          行為方面：情緒容易暴躁、逃避困難的事情、懼怕失敗、畏縮、對一些小事的反應過敏； -          認知方面：難以集中精神、記憶力下降、追求完美； -          生理方面：心跳加速、呼吸短促、肌肉繃緊、頭痛、腸胃不適、睡眠問題； -          情緒方面：擔心、緊張。 人通常是對未來的不確定情況產生猜測，繼而擔心一些自己不想見到、不理想的情況會出現。人不會為過去焦慮，也不會為愉快理想的事而焦慮吧？但過去的經驗，又可能加重我們對將來的擔憂。 對事情有適度擔心是正常的，例如可令人預防危險；但如果擔憂過度，變成焦慮，有甚麼方法可減低焦慮？心理學是從人的智慧去分析，那麼從聖經或信仰角度，又應如何看焦慮這回事？ 多年前有朋友送贈 《平靜焦慮之心》一 書 (備註二，英文原著是Calm My Anxious Heart, by Linda Dillow)，我已忘記那位有心人是誰了！真要謝謝她！不過當時閱讀的心態只是［水過鴨背］，轉頭已忘得一乾二淨，對自己沒有帶來明顯的影響。數月前突然記起此書，再次詳閱，覺得書中結構嚴謹清晰，單是從目錄標題，已知重點，而且作者Linda Dillow以個人經歷及實例，加上她的神學背景、以聖經真理為依據，對信徒所作的建議，十分具體有用。作者以［知足］這主題開始，原來焦慮與不知足、不滿意、不滿足有關！ 1章：知足是不受環境影響的平安。 2-5章：上帝希望我們知足的層面：環境、自己(性格)、角色(遭遇)、人際關係。 6-8章：攔阻知足的三種障礙：貪婪、錯誤的焦點(人生焦點)、憂慮。 9章...

今天是拆聖誕禮物日 (Boxing Day)， 今早上主送我一份期待已數月的禮物  ─ 漫天金霞列陣， 一如去年12月22日冬至景象。 第一眼所見，滿天碎雲片片，預告金霞即將出現： 2018.12.26    6:24 a.m.  十分鐘後晨光像燃燒雲霞： 6:34 a.m.  不料橙黃光微現後，旭日被密雲遮擋，孤軍難突破，天色反而更灰暗： 6:40 a.m.  原本已不抱厚望，但半小時後終見雲被染金： 7:08 a.m.   旭日突破重圍： 7:13 a.m.  白色範圍是太陽真身，霧霾令光更金： 7:15 a.m.  太陽越升高，金變淡： 7:19 a.m. 今年秋冬，温度較以往高，誰說全球沒有暖化？ 今年華南氣候反常，十二月仍穿夏裝！ 去年秋冬常天朗氣清，觀日出成果豐碩， 目不暇給，以為今年又可照樣欣賞； 但久候多月，潮濕多雲， 清晨海面多雲、霧霾，阻礙旭日出現， 年近歲晚，本已不存厚望， 誰料今早再度遇上？如上主聖誕禮物， 如見上主榮光。 雖同樣是金霞列陣， 但與去年相比，似乎遜色， 不過亦應欣喜，聖誕禮物如此壯觀！ 去年冬至霞光，至今難忘， 金霞列陣，軍容齊整， 沒有霧霾，光芒盡現： https://footprintsinsand2016.blogspot.com/2017/12/golden-clouds-on-winter-solstice.html

(English illustrations above each photo and at the bottom of this article.) 前天早上初見漫天長條雲密佈，如麵包師捲成的麵粉卷。 從未見過如此景象，但太陽不見影蹤，還以為與晴天無緣： This was the first sight yesterday morning, with clouds like long flour rolls spreading across the whole sky:   Flour rolls across the sky. 雲排舖天 7:24 a.m. 半小時後再探視，廣闊雲塊被風推移， 肉眼可見緩緩移動，如天幕拉開， 展現背後的高清藍天。 陽光照耀下，雲鑲上銀邊， 奇在雲塊邊緣如此整齊分明， 如將天空切開，半邊明亮、半邊灰陰， 藍天下卻幽暗，氣氛奇異，驚嘆不已： After half an hour, who could imagine that the clouds had retreated like pulling a curtain or screen across the sky? Half of the sky was still covered in darkness with light trimming the edge of the clouds. Silver lining sky screen. Stunning. 天幕銀邊 7:59 a.m. 雲穩步隱退，太陽續爬升，一退一進， 白日終於露面，卻令雲及大地顯得更幽暗： The sun started to appear above the silver lining clouds.  雲上太陽 8:00 a.m. 烏雲如幕；白日如輪，倒映銀波如鏡： The white sun above the dark clouds hanging over silvery reflections on the water: The ...

不少城市人，假期喜歡郊遊外遊，除了呼吸郊外清新空氣，欣賞蔚藍的天空，精神為之一振；看見藍藍碧海、綠油油郊野，也令心情安舒。近年始知，這原來有科學根據。因為視覺環境會影響人的心情，原來看見陽光會令腦部分泌血清素 serotonin (見備註)。因此，如果窩居斗室的宅人，尤其家向偏北(在北半球)，陽光不足，或早出晚歸的披星一族，宜多出外走走。 原來，光不止帶來生機暖意，也帶來希望與愉悅的感覺。 前天立冬後的第二天早晨，乍看陽光充沛，但雲下矇矓，像披上一層薄紗，上下有光暗之分，可能又有雲隙光？拍攝後一看，啊！真的有雲隙光，如吊在天空上的燈罩。(拍攝前不肯定是否有雲隙光，是因為肉眼較難察覺雲隙光)： 8 Nov 2018   7:35 a.m. 欣賞完天上光芒，才發現金漣漪；原來光被減弱，令海面金色更濃，天然的金飾在此： 7:43 a.m. 在室內，充沛晨光照到牆上，時而明顯轉暗，可能有雲遮日，便再探視，始發現雲隙光再現，但角度形態靜悄悄地起了變化！ 7:46 a.m. 八時前後，太陽更高、天色更藍、隙光更強： 8:06 a.m. 隙光扇形散射明顯，碎雲提供多個洞口；根據網上資料，這種秋冬常見的碎雲絮，較易形成雲隙光。 8:10 a.m. 這天，除欣賞天，也欣賞海，感受甚麼是「互相輝映」： 8:12 a.m.  啊！怎麼有一道光特別強？如射燈照向右？ 8:18 a.m. 太陽高掛，雲洞擴大，背景漸光，一小時光影表演快將落幕，散發出最後餘暉： 8:30 a.m. 感想 前天最深感受是雲隙光一幕勝一幕，構圖效果層出不窮！完全不能預料。其實世事又何嘗不是？誰知下一步？人的將來如是，奇妙的大自然景象更是。 《每日經歷神》今天(11月10日)的文章《繼續前進》，作者如此說：『世人告訴你，對於你目前生活的最大影響是你的過去。......基督徒不是忘記過去，而是不被過去所控制或刺激。基督徒對將來有盼望。......如果你沉浸於過去，求神打開你的眼睛，看到等在你面前的是奇妙的將來，就像保羅一樣，忘記背後、努力面前。』 後記 朋友11/11傳來從青馬大橋拍攝的雲隙光直照海上，異光同工：予人盼望之感！ 備註： 英國 政府衛生部的 網站NHS對於陽...

相隔十二小時  ─ 今天清晨金光與黃昏紅霞。 清晨，金霞如焰： 黃昏，紅霞如煙： 大自然的變化， 往往出人意表。 有時看大自然， 不免聯想人生； 清晨如人生起步； 夕陽如人生晚年。 今天與前輩及老友交流有關照顧父母與工作的取捨。 父母到了黃金歲月，子女應如何照顧？ 用那種方式？能夠兼顧工作與家庭嗎？ 正如子女年幼在起跑線， 好些母親捨工作而做全職媽媽， 說在子女最需要的階段， 陪伴子女成長，不想錯過黃金期。 記得一位前輩， 在我初出茅廬時，即鼓勵我帶母親旅行， 說當她想帶母親外遊時，母親已行動不便， 因此十分後悔，感到遺憾。 當她看過我的旅行照片後，又建議我購置攝錄機， 在旅行時拍攝母親的片段，說攝錄與硬照很不同。 我很多謝這位前輩的建議。 那年代沒有手機，輕便的攝錄機初推出很昂貴。 但我沒有遺憾。 遺憾是這位前輩病重時， 我因某些原因沒有與同事一同前往探望， 之後有時想起此事也覺遺憾，不是因為她的金石良言， 而是失去一位非常值得敬重的前輩及沒有在當時表示關懷與敬意。 所以有些事，錯過了便不能再回頭。 照顧家人，想也如是。 無論是子女幼年時，抑或父母晚年時。 別人都無法取代自己與家人建立關係。 照顧也不單是起居生活。 可惜很多港人，要在工作與家庭之間取捨， 其實某些情況下， 是需要在收入(金錢)與親情之間取捨。 誰不想多些時間，甚至全力照顧家人？ 但沒有工作便少了家庭收入...... 很多工作工時長，請假欠彈性， 不能因照顧家人而請假。 也令不少人為工作與照顧家庭之間兩邊忙， 或放棄全職工作、或甚至轉行。 記得多年前，聽說兩位行內領導， 同一年退下火線， 分別為照顧母親及丈夫而放棄高薪厚職與多年建立的事業， 當時我尚年輕，心裏有些奇怪。 近年，輪到自己面對取捨，常感迷惘， 一方面取，另一方面要捨，更要捨得。 甚麼時候應是「捨」之時？ 放棄多年經驗，是否可惜？ 究竟路是自己選的， 抑或上天早已安排？ 究竟抉擇結果是自己的意思， 抑或合乎主的旨意？...... 後記： 日記記下一件忘記了的片段： 約半年前，有次約朋友見面茶敍， 母親致電過來，竟說覺得很孤單； 這一句，以往好像從未聽她說過， 只是離家幾小時，遠...