Footprints of My Mind

      快樂的秘訣是什麼？誰人不想知道？ 但世上真的有「快樂秘笈」嗎？       近年走進書店， 不難發現在科普或心理學的分類下， 有好些書籍與快樂有關，因為題材很吸引，也因為世上不快樂的人越來越多。根據世界衛生組織的統計，抑鬱已經成為首幾項的疾病之一！       其中一本書 'Unleash the Brain Power'，中文譯名《改變人生的大腦鍛鍊》，是 日本 腦科學博士 岩崎一郎 的 著作。封面小字很吸引： 「活化腦島皮質6大法則        教你用意念扭轉命運                    變得更快樂」       這看來非常簡單，但若要變得更快樂，真的那麼簡單就可以嗎？       翻閱內容，原來封面的介紹有些誤導，因為 岩崎 所提出的六種鍛鍊大腦的方法，目的是邁向幸福充實的人生及創造更美好的未來，而非快樂的人生，兩者含意不盡相同。       另一本書 'Habits of a Happy Brain'， 中文譯名《創造快樂大腦 - 重塑大腦快樂習慣》，由 美國 的 意大利 籍博士 布魯寧 (Loretta Graziano Breuning)所著，解釋腦部分泌的四種「快樂化學物質」，教人如何得到快樂。         這些都是時下最流行的腦科學，不過 岩崎一郎 的理念，有別於 布魯寧 所 提出 的腦部化學分泌。 鍛鍊大腦的六大秘方        岩崎 所提出的六種「大腦鍛鍊術」（15頁）是態度和思想方面的： 1. 「普遍的感恩」（being的感恩） - 可以讓腦部迴路出現正面（良好）變化； 2. 樂觀的心態 - 可改變人生； 3. 和合得來的家人與朋友相處 - 鍛鍊腦島皮質的「優質人際關係」； 4. 利他主義 - 最能活化大腦機能； 5. 正念（mindfulness，在香港譯為［靜觀］ ）- 調整身心，讓大腦成長； 6. 對壯麗的大自然感...

13. 10. 2022 7:23a.m. 朝霞 連日多雲，久違了藍天。 乘車時翻閱手機照片， 看到一個月前的藍天白雲。 10月13日早上， 天空近處較大片的高積雲， 因為朝陽照射而呈現陰影， 看似污雲， 但旁邊雪白的同伴證明它的身分： 7:27a.m. 高積雲 不久， 下面銀色的海水， 與天上的白雲互相輝映， 由船隻造成的波紋， 默默成為了焦點： 7:29a.m. 上下都美 個多小時後， 難道是高積雲「合體」？ 抑或是捲積雲「到訪」？ 9:00a.m. 過多片刻， 雲的形狀又再起變化， 早前的景象， 已失去了蹤影！ 9:12a.m. 雲的形態百變， 誰能預測？ 這正是賞雲的樂趣所在！ *

      這書名真吸引，也很新奇！       人際過敏症？醫學上真的有這種過敏症嗎？       是否對人的說話太過敏感、性格孤僻自我、不喜歡社交活動的人？       岡田尊司 是一位多產的 日本 精神科醫師（醫生）。筆者先後閲讀了他三本被 台灣 出版社譯成中文的著作： 1. ［人際過敏症］ -日文版2015年（中文版2016）； 2. ［容易受傷不是錯］ -日文版2017（中文版2019） 3. ［依戀，情感關係的温柔解方］ -日文版2018（中文版2021）       三本書雖各有不同重點，但亦可見他一步步地組織與整合三大範疇：人際關係、過度敏感、依附理論。       從精神科診症和輔導的經驗中，他體會到有些人與其他人的相處出現問題，比一般人敏感許多，甚至在認知與心理上表現抗拒，而且對象是生活中關係密切的人，例如父母、情侶、夫妻，以至上司下屬和同事。 他於是用「人際過敏症」去形容這種情況。         岡田 形容人際過敏症，就像食物過敏或花粉過敏，共通點是排斥「異物」。       不過一旦對「異物」（人）產生抗拒反應，就會變得越來越敏感，甚至將原本不應該排斥的人（例如其他親朋戚友和同事），也視為排斥甚至攻擊的對象，例如責罵、侮辱、吵架。（5,67-68頁)      患上人際過敏症，不止對某些人產生過敏，而是對任何人都容易產生過敏，而且程度越來越強，發展下去，會嚴重影響家庭生活和工作。（13頁）       這種抗拒並不是一開始就有，甚至與對方的關係本來很好，但忽然間無法接受對方；一旦發現無法接受對方某一些情況/表現，就會連他/她所有情況/表現也無法接受。這種情況會一再出現在不同對象的身上。結果人際過敏症的人， 在團體（人際關係）中就感到非常疲累。（11頁）       封面小字這樣概括了人際過敏症的特徵：「人不可能不依賴他人生存，但是距離越近，就越容易產生各種抗拒。對任何人都同樣很敏感，無論換了多少對象、換了多少...

今天用舊手機拍攝金色的捲積雲， 發現遺忘了兩年前的兩輯照片。 當時母親離世不久， 再美的景色， 也沒有心情欣賞； 但這些照片， 確實令人難忘， 因為「千層闊麵」很壯觀！ 當太陽被捲積雲遮擋， 層層叠叠的捲積雲， 被旭日初升染得金黃， 就像意大利餐的千層闊麵！ 以下四張照片， 展示了太陽衝上雲霄的過程： 7:34a.m. 遠處一片片金色的是捲積雲， 照片上方較大片的可能是高積雲 7:36a.m. 7:37a.m. 7:42a.m. 以上是28.12.2020拍攝的， 翌日 依然有類似的「金箔」捲積雲和高積雲， 實在好事成雙！ 不過太陽先「爆光」， 然後忽然被雲帶遮擋， 最後才重新衝上雲霄： 7:24a.m. 29.12.2020 7:26a.m. 7:29a.m. 7:35a.m. 7:36a.m. 過往拍攝捲積雲， 均在十月至十二月間， 高度與左邊山峯相若， 可能與廣東沿岸地形有關， 令從北方南下的捲積雲， 在離岸形成一條長長的雲帶！ 翻閱網上資料， 原來也有人解釋， 捲積雲在旭日東升或日落西沉時， 雲塊底部會泛起金黃色， 但持續時間只有十分鐘， 真要把握機會。 旭日初升的時間， 隨月份不斷改變， 例如十月比較早， 十二月 比較遲。 出處： http://www2.nttu.edu.tw/sky/%E9%9B%B2%E8%88%87%E6%B0%A3%E8%B1%A1/02.htm 備註：舊手機拍攝的照片特別金碧輝煌。 後記： 原來有雙胞胎，2020年12月28日的金霞，我已經在2021年3月10日的文章「難忘的八分鐘日「出」，最美好的兩年」中寫過，而且描寫較今次更細緻，並且舒發了對於陪伴母親短短兩年的感受： https://footprintsinsand2016.blogspot.com/2021/03/blog-post.html *

五年前的十月十日， 我欣賞了一次壯麗的日出， 有「舉目看榮耀」之感； 五年後的今天， 欣然再度「舉目看榮耀」！ 6:42am 初時， 太陽正在雲後， 將雲邊染金。 英語有句諺語， 是“every cloud has a silver lining” ； 但原來 'lining' 也有金色的！ 看看雲上， 竟然有意外發現， 令我駐足欣賞了半小時！ 6:43am 一分為二 6:47am 千變萬化 6:53am 逐漸綻放 6:56am 無孔不出 6:59am 半明半暗 7:13am 若隱若現 7:18am 光芒四射 每次觀看雲隙光的「表演」 都不相同。 今次角度很闊， 光芒又多， 而且清晰可見， 有如「舉目看榮耀」！ 巧合， 2017、2018、2020、2021的， 也是在十月十日前後！ 可能因為秋高氣爽， 雲比較薄和碎， 讓陽光透出吧！ 回顧過去五年見過的， 今次最光芒四射、時間最長。 除了讚歎， 就只有敬畏。 我這位「大自然記者」， 看來退休無期矣！ 後記， 借用［靈命日糧］在十月十七日的文章重點：光令人想起神所創造的光驅走世界的黑暗，以及祂對我們的眷顧。 參考： https://traditional-odb.org/2022/10/17/%e4%b8%8a%e5%b8%9d%e8%aa%aa/ *

  20/9/2022  7:51a.m. 足有一年沒有遇到壯麗的雲隙光了。 今早七時多看到雲下有兩道光芒： 7:26a.m. 但由於有霧霾，天色矇矓。 超強颱風吹襲九州後， 今早東面才比較多雲。 之前台灣附近接連兩個超強颱風， 像「吸星大法」般吸走了空氣中的水份， 所以香港近期雲量很少。 如果連雲也沒有， 又何來雲隙光呢？ 擴闊視野， 才發現原來雲上也有雲隙光透出呢！ 光芒四射： 約二十分鐘後， 還有雲鑲金邊 （英文叫silver lining)： 7:49a.m. 擴大的視野是這樣的： 7:50a.m. 7:51a.m. 雲隙光光芒四射 然後光芒的位置和强度不斷 變化， 如探射燈一樣揮舞： 7:52a.m. 當太陽躲在雲層後， 部分光芒被薄薄的或碎碎的雲所遮擋， 便形成雲隙光： 7:52a.m. 到一分鐘後， 就開始模糊了！ 「表演」漸漸落幕： 7:53a.m. 2017年的秋冬和2018年的春天， 我曾欣賞到各式其式的雲隙光和奇景， 但可能由於氣候變化， 近年已經很少看見清晰的雲隙光了； 今次難得一見， 真的大樂。 原來對上一次， 已經是一年之前！ 美景不常有， 真要珍惜！ 這一區， 雲隙光大多在秋冬及春天， 早上七至八時， 東面上空出現， 而且很快消失。 若不耐心守候， 會錯過欣賞的良機！ 雲上光芒，如同充滿盼望； 雲下光芒，如同恩澤大地。 *

去年秋天， 我留意到一位攝影愛好者 ， 連日來在 香港公園 的最大池塘， 架起長長的鏡頭拍攝。 我當時不禁想， 他的目標是什麼呢？ 難道是水中的錦鯉？ 於是我在相若時間， 站在同一位置， 才發現他拍攝的， 可能是水中的樹木倒影。 其後我沿著池邊漫步， 更欣賞到浮光漾影， 眼花撩亂， 猶如觀看兒時的玩具「萬花筒」！ 池邊對岸種有皇后葵和水黃皮樹 ， 當微風吹拂水面， 婆娑的樹影便 在水面不斷擴展蕩漾， 形成奇幻的漾影， 有如「動畫」版的馬賽克（mosaic)， 難道這就是 唐代 詩人 禇亮 「臨高台」詩中所指的「漾影」？ 以下是錄像片段， 水聲來自附近的人工瀑布。 然而YouTube 的錄像經過壓縮， 無論色彩和解析度都大為失真 ： https://youtu.be/XVZZlK2ZYgA 幸好照片較能展現原來的色彩： 26/2/2022 11:05 a.m. 26/2/2022 11:08 a.m. 看見這種「萬花筒」的「浮光漾影」， 令人不禁聯想起印象派大師 莫奈 (Claude Monet)的名畫， 用雜碎的筆觸， 記錄他印象中的荷塘漾影。 莫奈 的居所有庭院和荷花池， 據聞他曾經在一年之內， 畫了二百多幅荷花池景！ 但為什麼他要重重覆覆地在同一地點繪畫呢？ 原來一年四季， 無論太陽的位置、 陽光照射的角度、 四時的雲量與天色、 風向和風力， 以至池塘四周植物生長的變化， 均會影響池中倒影， 例如當時間尚早， 陽光還未照射到池塘中， 或雲量較多時， 便沒有浮光。 於是我受了 莫奈 的啟發， 在去年十二月至今年五月期間， 分別在上午、中午或下午， 在同一池塘 比較浮光漾影， 才更明白「浮光」與「漾影」這兩種自然現象的原理。 與照片相比， 只有錄像才能更展現其動態美！ 池塘右岸有一塊石伸出來， 當微風吹拂池水， 綠影蕩漾至石邊時 受阻， 便會迴蕩 ， 形成「漾影」； 由於池邊的樹影顏色不均， 以5倍近攝，漾影更明顯 ： https://youtu.be/i24RLM2M6UU 鏡頭由下而上，可見漾影的變化： https://youtu.be/gwJDxtm9W2o 鏡頭拉闊，漾影何來？ 原來只是微風吹縐池水的部分「畫面」： https://youtu.be/mQktX5ckuus 雞蛋花樹的漾影，像舞者雙手搖擺： https://youtu.be/Mr4ohSnMW...